Exercícios Físicos e a Depressão

Ok, ok. Eu já sei: se você está depressiva(o), não quer nem saber de exercícios. Mas devia.
Exercícios leves, como caminhada, 3 vezes por semana com duração mínima de 30 minutos diminuem o desconforto causado por depressões moderadas e reduzem o risco de a doença voltar.
Aproveite que nossa cidade tem belos locais para caminhada como o Zerão, o percurso entre o Iate Clube e a Barragem do Igapó, a pista de caminhada do Igapó 2, a praça em frente o Aeroporto... nossa, são tantos. Prefira caminhar em locais onde a natureza esteja presente.
Além da caminhada, a ginástica aeróbica pode aumentar a produção de neurotransmissores envolvidos no alívio dos sintomas da depressão, como endorfina, adrenalina, serotonina e dopamina.
Faça exercícios e seja feliz.